2 razy w

[...] powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i ważę 69kg. Od trzech tygodni moja waga mało tego, że nie zmalała to na dodatek wzrosła o 1 kg. ĆWICZENIA Na siłowni jestem jakieś 5-6 razy w tygodniu od 3 tygodni ale nie katuję się podnoszeniem 50 kilowych sztang itp. Na siłowni spędzam 1,5-2,5h i zaczynam od bieżni lub orbitreka na jakieś 35 minut cały [...]

[...] czy zacząć robić Martwy Ciąg, co do tego dodać? Brzuch Nie wystarcza mi sam trening na boksie brzucha, małe rezultaty, i zastnawiam się nad ABS II dołączyć. Boks 3 do 5 razy w tygodniu, mniejwięcej siłownie 2-3 bym chodził, nie jakieś extremalne kulturystyczne treningi, poprostu dodatek. Zmieniony przez - Marcinzzx w dniu 2010-05-26 20:46:38 [...]

rybki staraj się jeść 2-3 razy w tyg szczególnie te tłuste

żebyś sie tylko nie przeliczył Jak cos ogranicz siłownie do 2 razy w tygodniu

Ja pierdziele, dobra, bo już nie mam siły. Trening FBW, trzy razy w tygodniu co drugi dzień np: Podziedziałek, Środa, Piątek albo Wtorek, Czwartek, Sobota. Dawa zestawy którymi ćwiczysz na przemian A i B i robisz to tak: 1 Tydzień: Poniedziałek - trening A Środa - trening B Piątek - trening A 2 Tydzień: Poniedziałek - trening B Środa - trening A [...]

[...] . Chwytamy sie czegos przed soba, pozycja techniczna i schodzimy bez obciazenia do pozycji przysiadu chamsko forsujac pozycje techniczna i wtrzymujemy tak minute. 4-6 razy w tygodniu i tak tydzien w tydzien o te pare milimetrow nizej bedziemy schodzic. Kilkanascie tygodni i mamy pedantycznie idealnie poziom rownoleglosci i tytanowy dolny [...]

Daj FBW 3 x w tygodniu, jak bedziesz przemeczony to daj 2 razy i bedzie dobrze, pamietaj zeby silka nie byla na drugi dzien po treningu silowym. Jak sie przetrenujesz to z kondycji i rzezby nici

[...] układy: nerwowy i odpornościowy. Sposób użycia: Porcję 30g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając shakera lub miksera. Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy wspomaganiu treningu. Dostępne smaki: wiśniowy, truskawkowy, owoce leśne, waniliowy, bananowy CLA GREEN TEA [...]

Witam. Pewnie powiecie ze było wiele razy, ale szukałem i nigdzie konkretnej i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Proszę niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia (a nie z teorii), co jeść po HIIT? Zaznaczam, że chodzi mi o redukcję, dodatkowo 20 min przed jak i po HIIT biorę bcaa. Spotkałem się z teoriami, żeby nic nie jeść do 1-1,5 h po [...]

[...] tygodniu. Nie ma co robic nic na sile - bo mozna sie przetrenowac i przy okazji zablokowac tescia - a to juz "boli". Co by nie bylo - 10 treningow w tygodniu. Ile razy trenowac AM/PM w skali tygodnia ? Uwzgledniajac ze faza jest dedykowana jako program 5 dniowy, proponuje ponizszy schemat: Poczatkujacy : 1-2 treningi AM/PM w tygodniu. [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x squash (niestety zamknięto w tamtym tygodniu halę), spacery z psem:), rower treningowy w domu - staram się 2,3 razy w tygodniu Odżywianie: jestem uzależniona od słodyczy i ciężko mi to zwalczać, zbyt niski cukier powoduje u mnie problemy z koncentracją irp.:)próbowałam wiele razy [...]

Witam! Potrzebuje waszej rady codo planu treningowego. A wiec zacznę od początku 3 miesiące ćwiczyłem fbw 8x2(co 2 dzień) potem 2,5 miesiaca split 9x3 (4 razy tyg) a następnie prawie 3 miesiace fbw 6x4 (3 razy tyg, na tym najlepiej szla siła i masa) + mialem sumując trochę ponad miesiąc przerw wiec mój staż to prawie rok. wszystkie rozpiski były z [...]

[...] - że fale magnetyczne miały mi poluzować mięśnie w ręce :) Po 2 miesiącach był spory postęp bo brakowało mi do wyprostu ok 45 stopni. Potem przyznaję bez bicia, że kilka razy nie poszłam na ćwiczenia, bo zamiast tego (wbrew zaleceniom pani rehabilitantki) zaczęłam chodzić na treningi siatkówki. I po 2 tygodniach takiej gry w siatkę ręka [...]

[...] mineralnej niegazowanej dziennie. Spać chodzę około 24.00 Fakty o mnie: 21 lat, 172 cm, 86 kg, obwód brzucha 102 cm. Praca fizyczna 9 godz. dziennie. Będzie tylko basen 2-3 razy w tygodniu po jakieś 40 minut. Ani treningu siłowego ani aerobów wykonywać nie mogę. Zapotrzebowanie(z programu: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm): Kalorie - [...]

Taft to są różne. Najlepszy chyba jednak w pudełku 5. Raz na 2-3 miechy kupuję a codziennie fryz robię. Najlepszy żel do kłaków.. wychodzi z 2-3 razy taniej niż inne. (bo starcza na dłużej) Ten z linka pewnie też się nada.

Witam wszystkich. Mam następujący problem. We wrzesniu potrafiłem podciągnąć się maksymalnie 3 razy. Postanowiłem to zmienić i zacząć ćwiczyć. Obecnie podciągam się siłowo nachwytem ok. 12-13 razy. Problem polega na tym, że od jakiegoś czasu nie mogę poprawić tego wyniku, nawet o jedno podciągnięćie! Macie jakieś pomysły jak to zmienić? Pozdrawiam

[...] i jest tego tyle ze mozna zglupiec.Rozne komentarze i opinie sprawiaja ze czlowiek robi sie bardziej zielony hehehe.Mam prosbe do Pana.Jak ulozyc program cwiczeniowy na 3 razy w tygodniu tak aby trenowac kilka miesiecy wykorzystujac hantle i domowe meble.Interesuja mnie ramiona,klatka piersiowa i brzuch.Ma Pan jakis pomysl albo dobry [...]

Ludzie też trenują 2 razy w tygodniu i żyja Pomyśl nad odnową biologiczną np basen na koniec tygodnia itd. W weekend 2 dni kompletnego luzu No co nie mogłem sie powstrzymac

[...] ceny tam macie ( Jak bys chcial bryke PM ;d mozna sie ugadac ... ) Maxur , sa tacy ze juz sluchaja araba,zeby tylko roboty nie stracic , Ja pyerdole ; 1 miech ; kilka razy prace zmieniam kazdemu arabowi powiem co mysle i nara... Takze jezeli macie znajomych ktorzy w najblizszym czasie chcieliby posmakowac Europy , zwlaszcza BeNeLux , to [...]

wiek 36lat wzrost 185cm waga 93kg bic 42cm klata 116cm pas 93cm trenuje rok nie powiem siła co jakiś czas idzie do góry ale chciałbym zrobić trening min 4 tygodnie tylko na siłę. siłownia amatorsko wyposażona ale co potrzeba jest.chodzi mi konkretnie o ćwiczenia,ilości serii,ilości powtórzeń i czas przerw między seriami.nie oczekuję odpowiedzi [...]